这套居家无器械虐腹动作，你值得拥有
2024-11-11 04:52:19 [四季养生] 来源：
不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
图片
动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
图片
动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
图片
动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
图片
动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
图片
(责任编辑：饮食养生)
秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少推荐文章
-
俗话说：健康是一切的本钱。没有健康的身体，有再多财富和再高的地位也没有用。人们对健康知识的需求越来越大，幽兰也曾收到很多反馈，希望有更加系统的健康科普知识。比起网上相对零散的知识点，健康书籍更加全面有 ...[详细]
-
治疗便秘有哪些自然方式？便秘应该怎么预防？便秘是一种常见的肠胃问题，很多人在日常生活中都会出现不同程度的便秘。所谓便秘，就是指排便不畅，大便干燥或硬结，常表现为大便量少、排便时间间隔长、排便时需要用力 ...[详细]
-
鹿心血酒属于有着特殊功效的保健酒，很多人都有所了解，下面小编为你们介绍鹿心血酒一次喝多少?鹿心血酒最佳饮用量。
...[详细]
-
-
溶血栓疗法是比较常见的一种治疗血栓的方法，它指通过外源性的激活物，来激活内源物系统，从而使冠脉通畅，来改善患者的心肌灌注，避免受累心肌。能够缩小梗塞的面积，改善患者的心肌功能，这样得多大的降低病死率。 ...[详细]
-
拉肚子是指大便次数增多、体积变少、质地变稀并带有腹泻症状，是一种常见的胃肠道疾病。引起拉肚子的原因有很多，包括感染、饮食不当、药物反应、消化系统疾病等等。在日常生活中，我们可以采取一些有效的方法来处理 ...[详细]
-
-
-
-
北京美莱启动乔洛施AR体验招募再见再初见 屏安守护夏季的到来，紫外线增强，晒伤、皮肤敏感、水油失衡等皮肤问题频发给很多人带来了困扰！乔洛施联合皮肤专家同发起“再见·再初见「屏安守护」”公益活动，通过教
...[详细]
热点阅读